30日間チャレンジの内容

腸活&ダイエット

人と食事するときは食べてオッケー。でも節制する。登山前日と当日は合わせて米2合まで。登山後はプロテインを飲む。

 

筋トレ&ジョギング(起床後)

  • 腕立て20×3
  • 腹筋20×3
  • 背筋20×3
  • スクワット30×3

 

英語の勉強

  • 単語帳コンプリート